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2018
04-15

6 cosas que su caminata dice sobre su salud

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6 cosas que su caminata dice sobre su salud

Imagen cortesía: © Thinkstockphotos / Getty imágenes

El regalo secreto para una buena salud es la forma cómoda y cómoda de caminar. Caminar, dicen los expertos, implica la sincronización de múltiples partes del cuerpo, incluyendo los brazos, espalda, pelvis, caderas, rodillas, pantorrillas, isquiotibiales y pies que ayudan a dirigir hacia adelante. Un ligero fallo en cualquier área puede afectar su marcha. Aquí está una guía rápida para analizar su salud a través de su paseo.

Bouncy gait rigidez de los músculos de la pantorrilla
La acción de aterrizaje del pie se completa en los dedos de los pies. En este punto, los músculos de la pantorrilla se estiran para impulsar el cuerpo hacia adelante. Los músculos de la pantorrilla no pueden hacerlo. El consultor de movilidad Chaitanya Shah dice: "Los músculos de la pantorrilla pueden ser el resultado de un aterrizaje de pie defectuoso, usar tacones altos regularmente o no estirarse lo suficiente antes y después de hacer ejercicio".

Corregirlo : Los terneros apretados pueden causar lesiones en la rodilla y el tobillo al alterar la forma en que camina. Pruebe el estiramiento de ternero de pie - comience por dar un gran paso adelante. Utilice una pared para el equilibrio, si es necesario. Con el pie trasero plano en el suelo y apuntando hacia adelante, lentamente transfiera el peso sobre la pierna delantera hasta que sienta el estiramiento en la pantorrilla de la pierna trasera.

Reducción del swing en el brazo inferior de la espalda
Tendrías que esforzarte mucho más para caminar si no balanceas los brazos y usas sólo la pelvis y las piernas para avanzar. Esto se debe a brazo swing mejora la economía de movimiento y le concede un paso más rápido por el equilibrio de su peso en las piernas. Balanceo libre del brazo es el resultado de la torsión de la parte superior del torso y la pelvis en direcciones opuestas, mientras se camina. Bajar la espalda puede causar un impedimento en este giro, lo que reduce el swing del brazo.

Correcto : Los viajeros que viajan durante largas horas en los trenes locales y los coches, y los asistentes a la oficina slouching en sus sillas durante todo el día, a menudo se quejan de dolor de espalda baja. Shah aconseja que tomen un descanso de dos minutos desde su escritorio y caminar cada 30 minutos. "Además, el peso extra alrededor de la sección media tira de la pelvis hacia adelante, poniendo estrés en la parte inferior de la espalda. Corrige tu postura y mantén la espalda saludable haciendo ejercicio regularmente ", añade Shah.

Juguetes de marcha plana
Incapaz de poner presión en sus dedos del pie después de aterrizar sus resultados del pie en un paso plano. La razón puede ser un juanete en su pie. Los juanetes se desarrollan cuando el peso cae desigualmente en las articulaciones de los pies. La presión hace que la articulación se vuelva inestable y sobresalga más allá de la forma normal de su pie.

Corregirlo: Shah sugiere que use calzado cómodo para tratar los juanetes. "El uso de tacones altos y zapatos de punta estrecha distribuye regularmente el peso del cuerpo de forma desigual a través de los dedos de los pies, lo que lleva a los juanetes. Traté a una niña de 25 años que desarrolló juanetes porque ella vagaba por los talones. Su condición mejoró tan pronto como ella comenzó a usar pisos cómodos. "

Corto tendón de la corva
Cuando su pie hace contacto con el suelo, la rodilla tiene que estar en línea recta con el muslo y el hueso de la espinilla. Los músculos tensos de los isquiotibiales (si sienten tensión en la parte posterior de sus piernas) dejarán las rodillas ligeramente dobladas mientras caminan, reduciendo la longitud de su zancada a la mitad. Según el Dr. Dilip Nadkarni, cirujano ortopédico de la rodilla y consultor de la medicina de los deportes, los isquiotibiales apretados son un resultado del estilo de vida sedentario. "La sentada prolongada hace que los músculos isquiotibiales se contraigan. Pierden su flexibilidad y pueden desgarrarse con el menor tirón ".

Corregirlo: Las personas con esta condición tienden a desarrollar dolor de espalda inferior. Estirar los músculos isquiotibiales puede ayudarle a librarse de dolor de espalda baja en gran medida. Además, corregirá su zancada. Siéntese en el suelo y enderezar su pierna derecha delante de usted. Doble la rodilla izquierda, colocando la planta del pie izquierdo contra el muslo interno derecho. Doble la pierna derecha, manteniendo la espalda recta. Mantenga la posición durante 30 segundos, luego cambie las piernas.

Slap walking problema neurológico
Caminar es una función controlada por el cerebro. Para impulsar hacia adelante, el cerebro envía y recibe miles de mensajes a través de la médula espinal a los extremos nerviosos ubicados en la planta del pie. "Para saber si usted está caminando correctamente, escuche el sonido de su aterrizaje del pie. Un aterrizaje suave sin ruido no sólo es bueno para las rodillas y las articulaciones de la cadera, sino que también indica una buena salud del cerebro ", dice el Dr. Nadkarni.
Usted debe estar preocupado si de repente comenzó a golpear su pie mientras camina. "Una bofetada indica un problema de coordinación muscular entre el cerebro y los nervios en el pie".

Corregirlo : Lo mejor es que un neurólogo sea consultado en este caso.

Lurching es un signo de osteoartritis
Si usted está tomando el peso de un lado del cuerpo para despejar el pie opuesto del suelo (movimiento que se asemeja a un péndulo oscilante), usted podría tener una rodilla osteoartrítica. El cartílago de la articulación de la rodilla puede desgastarse con el envejecimiento.

Corregirlo: La pérdida de peso puede corregir el temblor y reducir el riesgo de osteoartritis en las rodillas.

Autor: Ankit Ajmera

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