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2018
09-05

Éste es cómo una de la gente más apta en la tierra entrena y come

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¿Se precipita hacia el agua desde seis pisos mientras gira, gira y gira? NBD para Rachelle "Rocco" Simpson.

1. Se trata de Rachelle "Rocco" Simpson.

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2. En 2014 se convirtió en la primera mujer en ganar la Red Bull Cliff Diving World Series, la única competencia profesional de buceo profesional del mundo.

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La Serie Mundial está ahora en su séptima temporada, que tiene lugar durante varios meses en lugares de buceo en todo el mundo. El año pasado fue el primer año que se permitió a las mujeres competir.

3. Para entender cómo lo hace:

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4. Y estos:

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Balazs Gardi

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Romina Amato

5. Tienes que entender primero un poco sobre el deporte.

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6. En la competición profesional del salto del acantilado, la plataforma es 65 pies de alto para las mujeres y 90 pies de alto para los hombres.

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Eso es alrededor de seis pisos de altura, o más.

7. Y está enclavado en un acantilado o atado a un puente o edificio u otra estructura preexistente.

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8. Estas alturas son dos a tres veces más grandes que la plataforma más alta en el salto olímpico, que es 32 pies de alto.

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9. Los competidores bucean tres veces seguidas. Cada intento se evalúa en base al despegue, el número de volteretas y giros, el posicionamiento y la entrada de agua.

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10. La plataforma superior permite a los buceadores ejecutar dos o tres vueltas más por buceo que las plataformas de altura olímpica tradicionales.

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(Al igual que esta inmersión, un frente Dos Somersaults 1 ½ Twist Free.)

11. Pero esas alturas vertiginosas también significan que no puedes golpear el agua primero (llamado "ir a la cabeza"), porque el impacto podría causar una conmoción cerebral, dislocación del hombro, etc.

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En lugar de ello, apunta a un impacto de los pies primero (que se siente como si estuviera golpeando en concreto las primeras veces que lo haga, dice Simpson a BuzzFeed Life).

12. Y sí, eso es realmente aterrador. Incluso para los buceadores de acantilados competitivos.

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A pesar de que Simpson ha tenido años de entrenamiento de gimnasia, se zambulló competitivamente en la escuela secundaria, y se desempeñó en numerosos espectáculos de trucos en Sea World y en otros lugares, las competiciones de buceo acantilado todavía la asustan. "Estoy aterrorizada cada vez", dice. "Es todo acerca de esa altura. Si tienes un mal aterrizaje, estás hecho para el día, oa veces un mes. "

Esto es probablemente lo que está pasando por las mentes de los buceadores como hacen su camino hasta la plataforma. En algunos lugares de la gira Red Bull Cliff Diving de la Serie Mundial, hay tiempo suficiente para contemplar el salto de seis pisos que está a punto de hacer. En Texas, dice Simpson, "usted tiene una caminata de 10 minutos a la cima y luego en Noruega, usted tiene que subir estas escaleras." Una vez que usted alcance la plataforma, usted tiene otros cinco minutos o menos esperando a la persona delante de usted saltar.

13. ¿Cómo diablos alguien hace esto con seguridad? ¿O en absoluto?

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Según Simpson, necesitas mucha fuerza, flexibilidad y práctica. "Si usted golpea el agua y sus piernas no pueden permanecer juntas, usted puede rasgar los músculos," ella dice. "Puedes jalar un músculo de la ingle, dislocar un hombro o desgarrarlo". Además, necesitas ser mentalmente duro.

Esto es lo que entra en su entrenamiento.

14. Para obtener tan fuerte y condicionado como ella necesita ser, Simpson trabaja por alrededor de 25 horas por semana.

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Un entrenamiento reciente se parecía a esto:

A. HIIT de cuerpo completo (3 rondas: 45 segundos encendido, 15 segundos de reposo) :
Goblet squats, escaladores de montaña, un solo brazo mancuernas oscilaciones, T-flexiones con mancuernas, saltos de división, hileras de mancuernas, pesas mordazas laterales, mancuernas pushup filas, mancuernas lunge y rotación y dumbbell push

B. Trabajo de fuerza
Limpiar y presionar: 3 juegos de 10
Deadlift: 3 series de 10

C. Ejecución de 45 minutos

Ella hace un entrenamiento como este cuatro a cinco veces a la semana.

15. Además de su rutina diaria de gimnasia, también practica yoga y buceo en caliente de dos a cuatro veces por semana.

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16. Para conseguir mentalmente duro, Simpson se prepara para su tiempo en la plataforma con mucha visualización.

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Esto significa que cuando ella está en la plataforma, todo lo que tiene que hacer es bucear. "Yo visualizo todos los días haciendo inmersiones desde esa altura. Una vez que estoy en la plataforma no puedo pensar demasiado. "Ella dice que algunos competidores están en el borde pensando. No ella: "Cuento hasta tres, respiro profundamente, y vete, o no voy a ir. Sabes lo que estás haciendo, tu cuerpo sabe lo que estás haciendo y necesitas confiar en ti mismo. "

Y también hay meditación, mucho. Simpson dice que su práctica es "Nada grande, nada profundo ... me siento, encuentro un lugar cómodo, respiro, exhalo, pienso en una palabra. Si algo te llega a la cabeza, reconoce, deja ir. "

17. Además de todo ese entrenamiento físico y mental, Simpson es cuidadoso y apasionado acerca de cómo come.

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"Soy un creyente enorme en alimentos enteros," ella dice. "Yo no como nada si no puedo pronunciarlo ... Y mi esposo es vegano así que la mitad del tiempo que como vegano."

18. Aquí hay un ejemplo de lo que podría comer en un día típico:

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Para el desayuno, Simpson tiene una gran cantidad de harina de avena, con un poco de polvo de proteína natural o claras de huevo, o estos gofres belgas. En la foto se muestra un bol con bayas mixtas, harina de avena, mantequilla de anacardo cruda y una mezcla de semillas.

El almuerzo es un batido de proteína con yogur griego y fruta, y la cena es generalmente un montón de verduras y un trozo de pescado. Simpson dice que va a comer "tantas verduras como yo quiera, una enorme ensalada llena de diferentes colores".

Para bocadillos, Simpson coge fruta o hummus y zanahorias.

19. Aquí hay algunas fotos más de Simpson haciendo su cosa en la Red Bull Cliff Diving World Series 2014:

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22. Y echa un vistazo a videos increíbles de buceadores en acción aquí.

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Usted puede ver el acantilado de buceo IRL a partir de abril, cuando la Red Bull Cliff Diving World Series arranca en Colombia. Pero sólo FYI, en algunas de las paradas en el tour, es sólo flotante habitación; Los espectadores observan desde kayaks, tableros de pie, barcos, etc.

23. En conclusión, ella gobierna.

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