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2012
03-08

Maneras fáciles de aumentar su condición física

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Muchos de nosotros o no tienen el tiempo o la motivación para ir al gimnasio regularmente o iniciar un régimen de salud y fitness. Sin embargo, hay un montón de pequeños cambios que puede hacer a su estilo de vida que puede hacer un cambio significativo en sus niveles de condición física. Este artículo da consejos sobre las pequeñas cosas que usted puede hacer todos los días para ayudar a su salud.

Si tienes la opción de usar la vida o las escaleras, siempre elige tomar las escaleras. Incluso si sólo se utilizan para ir a su oficina en la mañana y volver a la noche esto puede hacer una gran diferencia. Si ya tomas las escaleras, intenta correrlas o ir más rápido. Incluso puede pensar en razones para usar las escaleras más a menudo en casa. Tal vez usted puede usar el aseo de arriba en vez de la planta baja o simplemente subir y bajar las escaleras unas cuantas veces con el único propósito de conseguir instalador.

Si usted alcanza automáticamente las llaves del coche cuando usa la casa, pare y piense si realmente podría caminar hasta su destino. Estamos tan acostumbrados a usar nuestros coches en estos días, que ni siquiera pensamos que podría haber una alternativa. El caminar es uno de los mejores ejercicios que usted puede tomar e incluso un trabajo muy corto quema calorías y acumula músculo. Si tienes que conducir en algún lugar aparcar más lejos de lo habitual y disfrutar de ese poco extra de caminar.

Deje el mando a distancia en la parte superior del televisor. Luego, cuando usted está relajado en la noche viendo la televisión tendrá que levantarse cada vez que desee ver un nuevo programa. Si cambia el canal diez veces en un día, en realidad quemará una caloría al año. Tal vez parezca pequeño, pero mantener su cuerpo activo de esta manera le detendrá endurecimiento y puede animarle a levantarse y hacer más.

Si no necesita un carrito en el supermercado use una cesta de mano en su lugar. Esto funcionará los músculos de los brazos.

Trate de no quedarse quieto por mucho tiempo. Si te mueves de cualquier manera, estarás trabajando músculos y quemando calorías. Si te metes en el hábito de moverse más de lo que va a hacer, incluso cuando usted no está pensando y así que conseguir instalador se convertirá en una rutina fácil.

Considere conseguir un perro. Estos animales necesitan el ejercicio regular y usted no podrá olvidarse de tomar sus dos caminatas diarias pues exigirán esto de usted. El aire fresco y el ejercicio hará que su cuerpo y la mente buena y se sentirá más saludable y más feliz.

Evite usar sus aparatos modernos a veces para quemar calorías en la casa. Barrer el piso en lugar de aspirar, lavar a mano en lugar de usar el lavavajillas y hacer un poco de lavado de manos y ponerlo en la línea en lugar de usar la lavadora y secadora. La mano de obra adicional le ayuda a ponerse en forma.

En el trabajo caminar a la gente en hablar con ellos en lugar de utilizar el teléfono y correo electrónico, para construir la relación de oficina y construir los músculos al mismo tiempo.

Trate de hacer todo lo posible en la casa. ¿Tiene casa, jardinería, lavado de coches y limpieza de ventanas. Todos estos trabajos implican poder muscular.

Estos son sólo algunos de los cambios que puede hacer en su estilo de vida para ayudar con su condición física general y, por tanto, mejorar su salud. Usted puede ver lo fácil que es simplemente hacer algunos cambios simples que en última instancia, puede hacer una gran diferencia en su vida.

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